Heute ist kalendarischer Sommeranfang. Fehlt nur noch das passende Sommerwetter, mit viel Sonne und Temperaturen jenseits der 30-Grad-Marke. Dafür sind unsere Tipps genau richtig: So lässt sich Hitze besser aushalten!
Im Mai 2018 hatten wir in NRW 280* Sonnenstunden – rekordverdächtig. Denn im Mai 2017 waren es 210 Sonnenscheinstunden, im Mittel waren es 190. Laut Klimaatlas NRW waren die Monate April und Mai die wärmsten Monate seit Beginn der Wetteraufzeichnung 1889**. Und nur der Frühling 2007 war wärmer als der in 2018. Und ab heute ist Sommer – Sonne und Hitze machen vielen von uns in den nächsten Monaten zu schaffen.
Sommersonnenwende: heute längster Tag des Jahres
Für Meteorologen beginnt der Sommer am 1. Juni – „Wetterfrösche“ vergleichen Daten besser quartalsweise. Der astronomische und kalendarische Sommeranfang ist immer am Tag der Sommersonnenwende – dem längsten Tag des Jahres. Der ist dieses Jahr am 21. Juni 2018. Für unsere Hauptverwaltung in Gelsenkirchen bedeutet das:
- Sonnenaufgang um 5:14 Uhr
- Sonnenuntergang um 21:52 Uhr
- die Tageslänge beträgt damit 16:38:22 Stunden
Quelle: timeanddate.de
8 Tipps um Sommerhitze besser auszuhalten
Heute ist kalendarischer Sommeranfang (21. Juni 2018) und der Wettertrend kann ja jederzeit wieder Richtung Sonne gehen. Für den Fall sorgen wir mit unseren Tipps schon mal vor. ?
1. Fußbad und Wadenwickel als Erfrischung
Coolpacks sind praktisch und lassen sich bei Hitze super im Büro benutzen, In ein dünnes Handtuch wickeln und einige Minuten auf die Füße legen oder in den Nacken.
Bei Hitze springen wir am liebsten in den See oder Pool. Wenn das gerade nicht geht, hilft ein kühles Fußbad. Einfach eine Schüssel mit kühlem Leitungswasser und die Füße für einige Minuten reinstellen. Das erfrischt und belebt. Im Büro geht das natürlich nicht – stattdessen können Sie kaltes Wasser über die Handgelenke/Unterarme laufen lassen. Oder packen Sie Coolpacks in den Kühlschrank und legen Sie sich die für einige Minuten am Schreibtisch auf die Füße oder in den Nacken. Das geht auch nachts zum Einschlafen, alternativ mit einem Handtuch, dass sie vorher in kaltes Wasser getaucht haben. Super sind auch Wadenwickel.
2. Rollos und Rolladen tagsüber schließen
Damit die Hitze nicht in die Räume dringt, sollten Sie Rollos und Rolladen tagsüber schließen.
3. Lüften am frühen Morgen und abends spät
Lüften bei Hitze ja, aber bitte nur zur richtigen Zeit. Sorgen Sie ganz früh morgens, wenn es draußen noch angenehm kühl ist, für Frischluft in den vier Wänden. Oder abends spät, wenn es sich deutlich abgekühlt hat.
Zusatztipp: Ein Handtuch oder Bettlaken in kaltes Wasser tauchen und nachts vor das geöffnete Fenster hängen. Dann wird die einströmende Luft ein bisschen gekühlt. Wenn ein Büro sehr warm ist, kann man auch eine Schale mit Wasser, Zitrone und Minze (fein zerrieben) aufstellen – durch das Verdunsten duftet es und das Atmen fällt leichter.
4. Siesta ist was Feines
Im Süden ist das Alltag – und es ist ein guter Brauch. Wenn es möglich ist, kann man mittags eine längere Pause einlegen. Bei Hitze lohnt es sich früher anzufangen, eine ausgedehnte Mittagspause zu machen und stattdessen etwas länger in den Abend hinein zu arbeiten. Glücklich, wer Gleitzeit im Job hat.
5. Lauwarm duschen
Wer bei Hitze kalt duscht, schwitzt häufig danach noch mehr. Besser ist es, sich unter lauwarmem Wasser kurz abzukühlen.
6. Nicht Eiskaltes trinken
Verlockend, aber bei Hitze keine gute Idee: eiskalte Getränke. Besser ist Leitungswasser in Zimmertemperatur, Infused Water oder lauwarme ungesüßte Tees.
Es ist so angenehm, bei Hitze eiskalte Flaschen in die Hand zu nehmen – aber trinken sollte man besser Lauwarmes. Trinken Sie Eiskaltes, muss Ihr Körper die Kälte wieder ausgleichen. Genau das Gegenteil passiert. Gesund ist Leitungswasser in Zimmertemperatur oder Infused Water sowie ungesüßter lauwarmer Tee. Wichtig ist auch, genug zu trinken. Falls Sie das vergessen: Erinnerung stellen im Smartphone oder Outlook. Von Alkohol, Kaffee und Limonaden sollte man die Finger lassen.
Leckere Rezepte für Infused Water haben wir übrigens auch. ? Hier geht’s lang.
Und ausführliche Tipps zum Trinken.
7. Ab in den See oder ins Schwimmbad
Bei Hitze sind See und Schwimmbad unser Lieblingsort. Allerdings sollten Sie sich nicht lange in die pralle Sonne legen und dann plötzlich ins kühle Nass springen. Gesünder ist es im Schatten (grundsätzlich nie ohne Sonnenschutz!). Und dann einfach langsam ins Wasser, um den Kreislauf nicht zu überfordern.
8. Viel wasserhaltiges Obst und Gemüse
Viele haben bei Hitze gar keinen großen Hunger. Da bietet es sich an, auf schwere Speisen zu verzichten. Sonst braucht der Körper noch mehr Energie um die schwere Kost zu verdauen. Besser sind kleine Snacks mit viel wasserhaltigem Obst und Gemüse. Wassermelone, Gurke und Co.
QUELLEN
*Quelle: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/577108/umfrage/durchschnittliche-monatliche-sonnenscheindauer-in-nordrhein-westfalen/
** Quelle: http://www.klimaatlas.nrw.de/Witterungsverlauf
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Gut zu wissen, dass man die Rollos im Sommer tagsüber schließen sollte. Ich bin leider sehr hitzeempfindlich. Um für den Sommer vorzusorgen, ziehe ich auch die Montage von Klimaanlagen in Erwägung.
Der Tipp mit den Rolladen ist besonders gut! Ich bin da leider auch zu spät darauf gekommen, aber irgendwann ist es auch mir eingedämmert. Es macht unheimlich viel aus und erfordert wirklich nicht viel Aufwand. Würde es daher jedem empfehlen.
Wir bereiten uns tüchtig auf den kommenden Sommer vor und möchten die Hitze gut überstehen. Der Tipp, die Rollladen tagsüber zu schließen, um die Hitze von den Räumen abzuhalten, ist sehr hilfreich. Jetzt müssen wir nur noch ein gutes Rollladen-Unternehmen finden, damit wir persönlich beraten werden können.
Vielen Dank für die Tipps gegen Sommerhitze. Meine Tante möchte blickdichte Rollläden für ihre Fenster kaufen, um im Sommer die Hitze draußen zu lassen. Gut zu wissen, dass man im Sommer möglichst früh morgens und spät abends lüften sollte.
Ich möchte dieses Jahr im Sommer nicht wieder mit der Hitze im Haushalt auskommen. Hilfreich war hierbei zu lesen, dass man Bettlaken nass machen und vor das Fenster hängen kann, um die Luft im Raum zu kühlen. Ich denke, ich werde jedoch zu einer Klimaanlage greifen und hoffe, dass ich ein passendes Angebot finden werde.
Mir ist es in meiner Wohnung im Sommer viel zu warm. Es war daher hilfreich hier zu lesen, dass man Rollladen tagsüber schließen sollte, um die Wärme vom Zimmer fernzuhalten. Ich denke, ich werde mit einem Unternehmen für Klimaanlagen sprechen, um weitere Vorkehrungen treffen zu können.
In unserer Wohnung sind die Fenster zur meisten Zeit offen, da wir sie gerne aufhaben. Meine Mitbewohnerin vergisst leider dabei oft diese wieder zu schließen und da ich tagsüber nicht Zuhause bin, bleiben sie offen. Es ist gut zu wissen, dass man Rollos und Rollläden tagsüber schließen sollte, damit die Hitze nicht mehr in die Räume dringt.
Es ist im Sommer für uns in der Wohnung einfach viel zu heiß. Es war daher echt hilfreich hier zu lesen, dass man Rollos und Rollläden tagsüber schließen sollte, damit die Hitze nicht in den Raum dringen kann. Ich werde mir auf jeden Fall Rollläden bestellen, die zu unserem Wohnzimmer passen.
Danke für den Tipp, die Rollläden tagsüber im Sommer zu schließen, damit keine Hitze hineingelangen kann. Mein Onkel möchte sich neue Rollläden kaufen. Er wird den Tipp beachten und diese im Sommer tagsüber durchgehend geschlossen halten.
Bei uns wird die Dachwohnung im Sommer immer sehr heiß. Die Tipps im Beitrag haben uns etwas gebracht, vor allem, dass man die Tools tagsüber schließen sollte. Dennoch werden wir uns eine Hitzefolierung für Fenster machen lassen.
Mein Onkel hat sich Rolläden gekauft und ist derzeit noch auf der Suche nach einem Monteur. Es ist gut zu wissen, dass dieses gegen die Hitze im Sommer auch ernorm helfen. Ich hoffe, dass er einen passenden Anbieter finden wird.
Wir haben ein sehr unangenehmes Raumklima in unserem Haushalt. Gut zu wissen, dass man jeweils morgens und abends lüften sollte. Wir werden uns zusätzlich ein Unternehmen für Lüftungstechnik um weitere Beratung fragen.